B-PEC- ビーペック （90分）
Ballet Performance Enhancement Class

Hiro Asariが25年間のデータから構築したバレエダンサーに特化したメソッドTPA（Top Priority Act）によって基本的な立ち方から強化レッスン、ピルエット等の回転テクニックの習得まで
確実で安定したバレエを踊るために必要なエッセンシャルをミリ単位で丁寧に訓練するクラスです。

FUNBO（90分）

Functional Body Workout Method

バレエダンサーの必須条件として最も必要とされる“美しいボディライン”と“バレエを正しく成す為の力”を習得するため、特別にプログラムされたバレエダンサー専用トレーニングメソッド「FUNBO Method (ファンボ・メソッド)」その手法は、強靭で美しい身体と体力を必要とするバレリーナの為に、筋力・筋持久力共に強化させるためにプログラムされ、20年間にわたり数々のプロバレエダンサー達が積極的に取り入れその成果を証明して参りました。

“真の技術は力の中にのみ存在する”と唱える考案者Hiro Asariの言葉通り、バレエを正しく行う上で最も必要な部位に的確な刺激を与えるメソッドで、短期間且つ効率的に筋力をアップさせます。

また、ファンボを行う事により、身体はみるみる代謝し始め、筋肉はしなやかで強く、美しいラインへと姿を変えて行きます。

また同時に、正しく円滑な身体の使い方を身体に記憶させることで、バレエのレベルアップを強力にサポートします。

日々の習慣が怪我の無いバレエ人生を
バレエを行う際の考え得る怪我の種類とそのメカニズム、またそれらへのシーンごとの適切な対処について大まかなイメージがあることは、ダンサーの将来大きく振り分けるほど重要な"Tip"となります。場面や症状に応じた様々なアイシング、テーピング等の仕方からあるいはそれらの効果と非効果度を実技を交えてのPractical lectureとなります。

また本レクチャーではバレエダンサーの知っておくべき栄養学、具体的な食事法、サプリメントの効果的な摂取法等も含めた内容となっています。